Mehr Energie und Leistungsfähigkeit durch Entspannung.
Autogenes Training ist eine effektive Methode zur Entspannung und Energiegewinnung. Die Technik wurde von Johannes Heinrich Schultz, einem deutschen Psychiater und Psychotherapeuten entwickelt. Das Autogene Training basiert auf der Idee, dass Entspannung körperliche und geistige Erholung fördert, was wiederum Energie freisetzt, und das Wohlbefinden steigert.
Es gibt viele Gründe, warum Entspannung wichtig ist. Stress und Anspannung können zu körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Schlafstörungen führen. Durch regelmäßiges Autogenes Training kann man diese negativen Auswirkungen von Stress reduzieren.
Das Autogene Training besteht aus einer Reihe von Formeln, die man sich selbst innerlich vorsagt, während man in einer ruhigen Umgebung, in einer bequemen Position liegt oder sitzt. Durch das Wiederholen von 7 Formeln durch Autosuggestion kann man sich gezielt auf den eigenen Körper konzentrieren und so immer mehr zur Ruhe kommen.
Folgende Sätze werden angewendet:
„Ich bin ganz ruhig“
„Meine Arme und Beine sind ganz schwer“
„Meine Arme und Beine sind ganz warm“
„Mein Atem fließt ruhig und regelmäßig“
„Mein Herz schlägt ruhig und regelmäßig“
„Mein Sonnengeflecht ist angenehm warm“
„Meine Stirn ist angenehm kühl“
Diese Formeln lösen physiologische Vorgänge im Körper aus, wie die Entspannung der Blutgefäße und die Reduktion des Muskeltonus, die das Gefühl der Wärme und Schwere erzeugen.
Mit der richtigen Anleitung können Sie die Methode erlernen und eigenständig in Ihren Alltag integrieren, um mehr Entspannung und Energie zu finden.
Wenn Sie Interesse an einem Grundkurs für das Autogene Training haben, können Sie gerne einen Schnuppertermin vereinbaren oder sich telefonisch beraten lassen.