Progressive Muskelrelaxation (PMR), auch bekannt als Progressive Muskelentspannung, ist eine Entspannungsmethode, die von dem amerikanischen Arzt Dr. Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Sie basiert auf der systematischen An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, wodurch eine tiefe körperliche und…
Mehr Energie und Leistungsfähigkeit durch Entspannung. Autogenes Training ist eine effektive Methode zur Entspannung und Energiegewinnung. Die Technik wurde von Johannes Heinrich Schultz, einem deutschen Psychiater und Psychotherapeuten entwickelt. Das Autogene Training basiert auf der Idee, dass Entspannung körperliche und…
Online Resilienz Training in der Gruppe (MS Teams) 7 Module jeweils freitags von 17:00Uhr – 18:30Uhr 20.01./27.02./03.02./10.02./17.02./03.03. und 10.03.2023 Kosten p.P. insgesamt: 210€ Resilienztraining – Stärkung der psychischen Widerstandskraft Der Begriff „Resilienz“ (psychische Widerstandskraft) ist aus unserem Leben nicht mehr…
Stressbewältigung ist ein Sammelbegriff für vielfältige Methoden, um Stress zu verringern oder ganz abzubauen. Somit kann sich ein individuelles Stressmanagement angeeignet werden. Stressoren und deren Auswirkungen müssen zunächst identifiziert werden. Die Bewertung und der Umgang mit Stresssituationen, hängt unter anderem…
Organische Schlafstörungen und Schlafprobleme, in Form von Ein- und Durch-Schlafstörungen sind weit verbreitet. Auch hier können zunächst organische Ursachen bestehen wie z.B. chronische Schmerzen, Substanzmissbrauch oder neurologische Erkrankungen. Ob eine organische Schlafstörungen vorliegt, sollte immer ärztlich abgeklärt werden. Nicht-organische Schlafstörungen…