Das Ein- oder Durchschlafen kann durch grübeln stark gestört werden. Wenn die Grübelgedanken aufkommen, verlassen Sie das Bett und suchen einen Platz außerhalb des Schlafzimmers auf. Wählen Sie möglichst immer den gleichen Platz, das kann ein Stuhl, ein Sessel oder Kissen sein. Hier können Sie ungestört für eine bestimmte Zeit Ihren Gedanken nachgehen. Diesen Platz sollten Sie ausschließlich zum Nachdenken aufsuchen. Besonders effektiv ist es den Grübelplatz vor dem Zu Bettgehen aufzusuchen, um den Tag abzuschließen und den Gedanken außerhalb des Schlafplatzes genug Raum zu geben. Somit wird der Schlafplatz ein Platz der Ruhe ohne Grübelei.