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Antonia Urban, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coach
Ganghoferstr. 80 / 81373 München

1.Aktives und interessiertes Zuhören

In einem Gespräch wirklich zuzuhören bedeutet, sich auf das Gesagte zu konzentrieren und nicht nur darauf zu warten, selbst zu sprechen. Ein Beispiel wäre, wenn dein Freund von einem schwierigen Tag erzählt. Statt sofort Ratschläge zu geben, könntest du sagen: „Das klingt wirklich hart. Möchtest du mehr darüber erzählen?“ Dies zeigt Empathie und Verständnis. Auch mit der Körpersprache kannst du Interesse und Aufmerksamkeit zeigen.

2. Wertschätzung und Anerkennung

Regelmäßige Wertschätzung und Anerkennung gegenüber deinem Partner, Freunden oder Kollegen zeigen. Ein einfaches „Danke, dass du immer so unterstützend bist“ kann viel bewirken. Auch das Anerkennen kleinerer Erfolge kann die Beziehung stärken.

3. Konflikte lösen ohne Streit

Anstatt Konflikte zu vermeiden oder aggressiv zu reagieren, ist es hilfreich, sie konstruktiv anzugehen. Eine Technik hierfür ist das „Ich-Botschaften“-Verfahren. Anstatt zu sagen: „Du hörst nie zu!“, könntest du sagen: „Ich fühle mich übergangen, wenn ich das Gefühl habe, nicht gehört zu werden. Lösungen können gemeinsam gefunden werden. Stülpe keine Lösung deinem Gesprächspartner über. Du könntest fragen: “ Darf ich dir einen Lösungsvorschlag machen?“

4. Zeit gemeinsam

Qualitätszeit miteinander zu verbringen, kann eine Beziehung stärken. Das könnte bedeuten, regelmäßig gemeinsame Aktivitäten zu planen, sei es ein wöchentliches Abendessen oder ein Spaziergang im Park.

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