Achten Sie auf regelmäßige Schlafzeiten. Versuchen Sie zu bestimmten Uhrzeiten aufzustehen und ins Bett zu gehen. Auch an den Wochenenden sollten diese Zeiten nur leicht abweichen. Also ca. 1 Stunde später ins Bett und somit ca. 1 Stunde länger am nächsten Morgen schlafen. Meist ergibt sich durch Arbeit, Schule oder anderen Verpflichtungen von allein ein Schlafrhythmus. Doch auch für Rentner, Arbeitssuchende oder Urlauber ist eine gewisse Regelmäßigkeit wichtig. Unser Körper freut sich über Regelmäßigkeiten und Rituale. Dies gilt nur für die Personen, die tatsächlich mit dem Schlaf Probleme haben.
Auch die Schlafdauer kann überdacht werden. Leider ist es für Einige immer noch ein Zeichen von Stärke und Leistung, wenn dauerhaft wenige Stunden Schlaf ausreichen. Die meisten Menschen schlafen zu wenig. Aus verschiedenen Untersuchungen geht hervor, dass wir 7-8 Stunden Schlaf benötigen. (so informiert die TK Techniker Kasse). Natürlich gibt es Lerchen und Eulen, die allerdings mit ihrem Schlafverhalten auch keine Probleme haben. Das heißt, wenn Sie sich trotz kurzer oder langer Schlafdauer tagsüber fit und leistungsfähig fühlen.