Gleichgewicht und psychische Stabilität wieder erlangen
Manchmal herrscht große Unsicherheit, ob eine Psychologische Beratung notwendig ist. Es kann sich auch über ein „nur“ vorübergehendes Problem handeln, das sich alleine lösen lässt.
Allerdings gibt es viele Gründe, warum wir aus dem psychischen Gleichgewicht kommen können, was z.B. Ängste, Erschöpfungszustände, Schlafstörungen oder somatoforme Störungen auslösen kann.
Sie finden bei mir die Möglichkeit, über Ihre Lebensumstände oder Situationen im beruflichen wie im privaten Bereich zu sprechen. Diese Form der Psychologischen Beratung bezieht sich auch auf Personen, die Informationen über psychische Erkrankungen benötigen und unterstützende Gespräche in Anspruch nehmen möchten. Selbstverständlich unterstehe ich der Schweigepflicht. Alles Besprochene bleibt vertraulich und findet in einem geschützten Rahmen statt.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie verfüge ich über eine eingeschränkte Heilerlaubnis für psychische Erkrankungen. Psychotherapie nach dem Heilpraktiker-Gesetz wird jedoch nicht über die gesetzlichen Kassen, sondern nur privat abgerechnet. Weiter Informationen finden Sie auf der Website des Verbandes freier Psychotherapeuten. https://www.vfp.de
Kombination Psychologische Beratung mit Entspannung
Da ungelöste problematische Situationen, psychische Belastungen oder Veränderungssituationen meist großen Stress auslösen, ist es sehr sinnvoll neben den Gesprächen auch für Entspannung zu sorgen. Nur entspannt können gute und zufriedenstellende Entscheidungen getroffen werden. Eine entspannte Haltung fördert u.A.die Konzentration und kreatives Denken. Meine Klienten profitieren sehr von der Kombination aus Psychologischer Beratung / Coaching und Entspannung. Hier kann zwischen Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung gewählt werden. Um sich die Entspannungsmethode gut anzueignen, gibt es das Kombi-Angebot: 6 Termine, je 70 Minuten (20 Minuten angeleitete Entspannung, 50 Minuten Coaching) Kosten
Schwerpunkte für die Psychologische Beratung
Ängste
Ängste gehören zu unserem Leben. Sie schützen uns und sind lebensnotwendig.
Jedoch gibt es eine große Vielzahl an Ängsten die ohne ersichtlichen Grund, situationsgebunden oder objektgebunden auftreten. Mit den Angstgefühlen zeigen sich häufig Symptome wie Verspannungen, Druckgefühl an Hals und Brust, Schweißausbrüche, Einschlaf-und Durchschlafstörungen sowie depressive Verstimmungen.
Manche Menschen vermeiden Situationen die mit der Angst in Verbindung stehen, isolieren sich oder haben Angst, dass sie von ihren Mitmenschen nicht verstanden werden.
Sie können bei mir über Ihre Ängste sprechen und ich erarbeite mit Ihnen gemeinsam einen Weg der Klärung und mögliche Bewältigungsstrategien.
Ein kleiner Einblick welche Ängste möglich sind:
- phobische Störungen (Angst vor Erkrankungen)
- Agoraphobie (Angst vor offenen Plätzen, Geschäften, Verkehrsmitteln…)
- Panikstörung (Angstattacken mit körperlichen und psychischen Symptomen…)
- generalisierte Angst (Ängste allgemein, um Partner, Kinder, Angehörige….)
Entspannungstechniken zum Einschlafen, können erfolgreich bei Ängsten eingesetzt werden z.B. mit dem Autogenen Training.
Erschöpfung
Wichtig ist, die Ursache für aufkommende Erschöpfung und Erschöpfungszustände herauszufinden.
Bei langanhaltender oder plötzlicher Erschöpfung ohne ersichtlichen Grund sollte zunächst ein Hausarzt aufgesucht werden, um eine mögliche körperliche Erkrankung auszuschließen.
Häufig leiden Betroffene zusätzlich unter Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, depressiver Verstimmung und körperlichen Symptomen.
Wenn Stress der Grund der Schwäche und Abgeschlagenheit ist, lässt die Erschöpfung in der Regel nach, wenn die Belastung zurückgeht. Wenn Sie sich allerdings kaum regenerieren können oder sich in ungelösten Stresssituationen befinden, sollten Sie sich Unterstützung holen.
Entspannungsverfahren wie z.B. das Autogene Training, eine gesunde Lebensweise durch gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung helfen, den Stress zu reduzieren.
Ergänzende entlastende und lösungsorientierte Gespräche dienen der professionellen Stressbewältigung.
Trauerarbeit
Die Trauerzeit und Trauerarbeit ist für uns sehr wichtig um den Verlust zu realisieren und um sich mit der neuen Lebenssituation befassen zu können.
Meist reicht der Rückhalt im Freundes – und Bekanntenkreis sowie eine entsprechende Zeit des Trauern aus, um den Schmerz überwinden zu können.
Wenn Sie allerdings so schwer trauern, dass es Ihr eigenes Leben massiv oder langfristig erschwert, oder der Verlust für Sie nicht fassbar werden kann, können Sie sich professionelle Hilfe holen. Psychologische Trauerunterstützung erleichtert den Trauerprozess.
Ich kann Sie ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt unterstützen. Sei es einfach nur ein entlastendes Gespräch, als Zuhörer der sich nur Ihrem Anliegen widmet oder mehrere Sitzungen um Ihre Situation fassbar zu machen und Sie in der Trauerzeit zu begleiten. Wichtig ist auch eine Verabschiedung von der verstorbenen Person (und dennoch im Herzen zu behalten), um den eigenen Lebensweg aktiv und ausgeglichen weitergehen zu können.
Schlafstörungen
Organische Schlafstörungen
Schlafstörungen und Schlafprobleme, in Form von Ein- und Durch-Schlafstörungen sind weit verbreitet. Auch hier können zunächst organische Ursachen bestehen wie z.B. chronische Schmerzen, Substanzmissbrauch oder neurologische Erkrankungen. Ob eine organische Schlafstörungen vorliegt, sollte immer ärztlich abgeklärt werden.
Nicht-organische Schlafstörungen
Es gibt zahlreiche andere Gründe für eine dauerhafte oder vorübergehende Schlafstörung z.B. Depressionen, Ängste oder Sorgen. Häufig zeigen sich Schlafstörungen durch Stress. Allgemeine Veränderungen im Leben, die mit Unsicherheiten oder Ängsten behaftet sind, sowie schwierige existenzielle Lebenssituationen oder anstehende Entscheidungen.
Vielleicht kennen Sie das Gedankenkreisen, Innere Dialoge führen und unruhiges Hin- und Herdrehen im Bett. Darauf hin können Ängste entstehen, dass die schlechte Schlafqualität Auswirkung auf das allgemeine Wohlbefinden hat oder zur Beeinträchtigungen im beruflichen, sowie sozialen Funktionsbereichen führt. Langfristig machen sich Schlafstörungen tatsächlich in der Leistungsfähigkeit und in der allgemeinen Lebensqualität bemerkbar.
Hier ist hervorzuheben, dass erst mit folgenden erfüllten Kriterien eine Schlafstörung vorliegt:
- Die Schlafstörungen treten wenigstens dreimal pro Woche mindestens1 Monat lang auf
- Eine überwiegende Beschäftigung, tagsüber mit den Schlafstörungen und einer übergroßen Sorge der negativen Auswirkungen
- Ein deutlicher Leidensdruck durch die Schlafstörung mit klarer Störung der Alltagsaktivitäten
Bei Nichterfüllung dieser Kriterien handelt es sich um Schlafprobleme!
Durch gezielte Interviews kann ich mit Ihnen Ihre Schlafgewohnheiten, die Ursachen der Schlafstörungen / Schlafprobleme und dadurch entstehende Probleme explorieren. Körperliche und geistige Anspannungen können sich unter Anderem durch Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training lösen. Nächtliches Grübeln oder Befürchtungen lassen sich mit kognitiven Techniken bearbeiten. Dies geschieht durch die Zusammenarbeit zwischen Ihnen und mir. Ich unterstützen Sie mit Aufklärung, Entspannungstechniken, kognitiven Techniken, sowie das Erarbeiten einer optimalen Schlafhygiene.
Autogenes Training bei Schlafstörungen einsetzen:
In der Sendung des Bayerischen Rundfunks „Gesundheit“ wurde ein Beitrag zum Thema Schlafstörungen gesendet. Alles zum Thema autogenes Training zur Vermeidung von Schlafstörungen wurde mit mir in den Räumen „Reich der Sinne“ gedreht. Hier in diesem Link ab Minute 25:52.
Somatoforme Störungen
Somatoforme Störungen definieren sich durch körperliche Beschwerden, die nicht oder nicht ausreichend medizinisch erklärt werden können. Diese Beschwerden können sich auf mehrere Körperregionen gleichzeitig erstrecken (z.B. Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Magenschmerzen, Verdauungsstörungen…) oder sie beziehen sich auf ein Organsystem z.B. das Herz-Kreislaufsystem und Atemsystem.
Meist werden zahlreiche Ärzte aufgesucht bevor eine organische Erkrankung ausgeschlossen werden kann. Für die Betroffenen ist das ein langer Prozess bis sie den Weg zu einem Therapeuten einschlagen. Den Betroffenen ist oft nicht klar, warum sie nicht durch medizinische Hilfe, sondern durch eine Psychotherapie Linderung der Symptome erfahren sollen.
Stress, Ängste, negative Erlebnisse können sich in körperliche Symptome ausdrücken und werden als körperliche Störungen wahrgenommen. Meist entsteht dann ein Teufelskreis aus erhöhter körperlicher Aufmerksamkeit, Verstärkung der Symptome, Entstehung noch größere Ängste, und eine Fehlinterpretierung.
Ich helfe Ihnen diesen Kreislauf zu unterbrechen.
Ziel zur Verbesserung der Beschwerden ist:
- die Zusammenhänge zwischen körperlichen und psychischen Vorgängen besser kennen zu lernen
- Vertrauen zum eigenen Körper zu entwickeln
- Strategien zur Symptombewältigung zu erlernen.
Dazu eignen sich Entspannungsverfahren, lösungsorientierte Beratung und natürlich der gemeinsame Dialog.